C'est quoi le dénivelé?

Pour tout ceux d'entre-nous participant aux différentes courses nature et trails, il est souvent question de dénivelé, mais sait-on de quoi il s'agit?
Pour chaque côte a grimper, on mesure la différence d'altitude entre le sommet et le point bas. Le dénivelé est le cumul de ces données.
Il y a :
Le dénivelé positif D+ lorsqu'on monte.
Le dénivelé négatif D- lorsqu'on descend.
Le total des 2 constitue le dénivelé cumulé.
Lorsqu'on calcule notre dépense d'énergie on considère que 100 mètres de dénivelé représente 1 km sur plat.
Voilà pourquoi on ne peut comparer vraiment une course traditionnelle avec un trail.
A bientôt.
Fred ;-)

2éme édition du duathlon suite

Duathlon nous revoilà!
Une bonne odeur de café, des sourires, des rires, des regards, des bises, quel plaisir de retrouver les copains!

Coup de blues? de cafard? un remède infaillible :  faites une sortie avec les loups et si en plus  les tireurs de Labourse sont de la partie, c'est sûr le moral du thermomètre va vite grimper!



Merci à Philippe et toute son équipe pour cette belle matinée et pour avoir accepté l'équipe handilouves.

Des gagnants du jour  au score mais surtout aucun perdant : nous avons tous gagné un joli moment d'amitié.

La relève est  déjà assurée pour montrer le maillot des loups  et ramener des coupes: Champion Tristan! Et Alexandre le suit de prés,  marrant les gamins de nos 2 + rapides et pourtant + petits.....comme quoi la taille......
Plus de photos en cliquant sur ce lien : album
Pakale

2ème édition du Duathlon.

Ce dimanche 19 janvier était organisé par notre ami Philippe Deraet la 2ème édition du duathlon.

L'édition de l'année dernière avec la présence de la neige nous avait particulièrement plu, mais si elle n'était pas au rendez-vous cette fois-ci, nous y avons toutefois trouvé le même plaisir.
Pendant que quelques-un d'entre nous étaient partis faire la reconnaissance du trail des poilus dans le froid et la boue, nous avons chaussé les baskets et notre beau maillot pour aller au local de tir.
Après avoir effectué une première série de 5 tirs, direction le stade "Buisine" pour un tour de terril en courant ou en marchant.

Ici, Emeline, Pascale, André, Françoise, Loïc, Arthur et Hervé en pleine concentration!!!!




















Retour au stand après cet effort physique pour une 2ème série de 5 tirs en essayant de faire au mieux.
Après de savants calculs, les points sont transformés en bonus temps retiré du temps effectué pour le tour du terril (environs 2 km).
Cette année le vainqueur était Vincent avec un temps calculé de 32 secondes pour 2 bornes!!!
Une vraie fusée ce Vincent et un sacré tireur!!!

 Faut dire qu'on lui avait dessiné un joli viseur sur ses lunettes pleine de buée!!!
L'heure arrive enfin de distribuer les récompenses et de se restaurer.
Galettes salées et des bulles comme boisson.
Un beau moment de convivialité et d'amitié!!!

Citation de ken chlouber créateur du leadville trail 100

Faites de la douleur une amie et vous ne serez jamais seul.
bonne soirée
Alex

La piste d'athlé a de nouveaux adeptes!!

Hier soir, rendez-vous comme d'hab avec Denis and CO pour la séance hebdomadaire de fractionné.
Une belle surprise nous attendait car Françoise a décidé d'embarquer Laurent pour tester la piste de Béthune puisqu’elle nous entendait en parler de puis quelques temps.
C'est vrais que ce n'est pas la panacée car on n'arrête pas de tourner en rond mais au moins on voit où on met les pieds et pas besoin de lampe frontale.
Une bonne dizaine au total nous étions à évoluer sous les projecteurs et la bonne humeur.
5 tours d'échauffement pour commencer, puis une pyramide de 100 à 500 mètres à fond les ballons avec une petite récup en trottinant entre chaque longueur (de 20 à 50 secondes après chaque accélération).
Ensuite une série de 6X800 mètres à 80% de VMA avec récup de 2 minutes environs.
Toujours 2 groupes assez distincts : ceux qui courent comme des lièvres (Vincent, Denis, Fabrice, Delphine, Cedric, Yannick et Julien) et ceux qui courent comme des terrines de pâté de lièvre (Pascal, Laurent, Françoise et moi ; on en a peut-être pas assez mangé d'ailleurs!! ).
On a terminé par un dernier tour tous ensemble et fait quelques étirements (mais pas trop quand même).
Avis aux amateurs pour la semaine prochaine (dans 15 jours se sera surement fini si on n'en a plus l'autorisation).
Bonne soirée à tertous
FRED

Les boucles de gayant 2013

Le jeudi 9 mai 2013 ont eu lieu "Les boucles de Gayant" dans la ville de Douai et c'était pour Alexis sa 1ère course. Un 10 km effectué à l'époque en 1 heure ce qui n'était pas si mal pour un début.

Sylvie l'accompagnait avec le maillot des loups.

Depuis il s'est inscrit au club et n'hésite pas à venir s’entraîner avec nous dès qu'il le peut alors qu'il habite Douai. Preuve que notre club est un exemple de convivialité!!!

Depuis il s'est nettement amélioré et il est inscrit à de nombreuses courses.  

The FamousTerrine!

Depuis mon arrivée chez les Loups, j' entendais parler régulièrement de la TERRINE DE LIEVRE de Vincent dit " tout sourire"( je sais que les collègues du jeudi soir lui ont donné 1 autre surnom mais celui là est sympa aussi et colle bien au gaillard!).

Et le 31/12/2013, j'ai enfin pu goûter : trop bonne, miam, bravo,  vivement une nouvelle occasion!

Pakale

Voeux ensoleilles

Photo qui date mais je l'aime bien.

 Dans l'attente du retour des beaux jours et de la forme ( fais surtout gaffe de ne pas prendre des formes en ce moment!)

Bonne année la meute

Pakale

Petite citation

Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre.
de pierre de Coubertin
bonne soirée à tous alex

La trêve des confiseurs est finie!!!

 Ce matin suite à l'invitation de Denis, nous nous étions donné rendez-vous à la gare d'eau de Béthune à 9h00 pétante pour une sortie longue.
Nous étions donc une douzaine à avoir accepté l'invitation. Les piliers habituels étaient là : Denis, Fabrice, Vincent, Cédric et son amis "Crolette", Pascal, Alexis et moi.
Sylvie, Emilie et Magalie étaient aussi avec nous et ont fait 2 tours de la gare d'eau en guise d'échauffement.

Parti pour une balade d'un peu moins de 22 km en régime footing, Fabrice et Denis nous ont fait découvrir de nouveaux chemins traversant les communes de d'Annezin et Vendin. Malgré le soleil, il ne faisait pas bien chaud et les couches de vêtements, bonnets et gants ont été appréciés.
Comme nous pouvons voir sur la photo juste à gauche, Hervé nous a fait du grand Mendés (marrant que si on a vu le film "camping").
Pour une reprise on peut dire que le kilométrage effectué n'était pas anodin et que nos jambes s'en souviendront certainement demain matin au réveil.
La trêve est donc bien finie, ainsi l'a décidé notre ami Denis.
Rendez-vous donc jeudi prochain sur la piste d'athlétisme de Béthune pour ceux qui le désirent.
Bonne soirée.
Fred

entrainement gare d'eau de Béthune

Pause pipi après 15km merci pour la sortie sympathique bon dimanche à tous 

Alexis 

Proverbe et citation du Jour de Magalie

Proverbe et citation du Jour de Magalie

 

       " Mieux vaut dormir debout que courir couché "   R,Barnes