mercredi 23 avril 2014

Mieux que la piste d'athlé, le tour du lac!!

Les jours s'allongeants et les températures étants plus que douce, nous avons déserté la piste d'athlétisme de Béthune pour faire le fameux entrainement de Denis du jeudi autour du lac.
Cadre certes plus agréable et plus de comparaison avec les élites d'Artois athlétisme.
De la à dire que c'est plus cool, il y a un pas que je ne franchirai pas.
  Si après les traditionnelles 20 minutes d'échauffement Pascale avait décidé de ne plus courir avec les garçons, la Briche' team (Cédric, Julien et Jérémy) et un petit nouveau (Teddy) menaient la danse suivi des vieux que nous sommes (Pascal, Hervé, Serge et moi-même).
Sous les ordres de Denis avec son beau sifflet
3 séries de 10 minutes avec accélérations espacées de façon aléatoire :
-de 10 secondes à 1 minute pour la 1ère,
-de 1 minute à 3 minutes pour la 2ème,
-de 10 secondes à 3 minutes pour la 3ème.
 Entre chaque série, des exercices de gainages et d'assouplissements.
Et pour terminer, abdos et étirements.
Au total, une dizaines de kilomètres parcouru avec de belles accélérations.
Demain, nous serons encore plus nombreux d'après les mails reçus.
ça promet un bel entrainement.
Bonne soirée à vous tous.
FRED

1 commentaire:

  1. c'est les canards qui devaient être contents... ça leur faisait du spectacle. Pour ce soir n'oubliez pas le pain sec.
    Loic

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